Le nostre box sono studiate per coprire l’intero piano alimentare previsto, ma tieni presente che alcuni prodotti sono confezionati in formato multipack: ad esempio, una singola confezione può contenere più porzioni (es. 5 o 10 unità).

In questo modo possiamo:

• Ridurre l’ingombro e l’uso di imballaggi
• Mantenere la box più ordinata
• Garantirti tutte le quantità necessarie in modo pratico e funzionale

La perdita di peso varia da persona a persona, ma in media si possono perdere da 2 a 6 kg al mese seguendo il nostro percorso in modo costante. Tutto dipende dal punto di partenza, dalla costanza e dal rispetto delle indicazioni. Il nostro obiettivo è farti dimagrire in modo sano, sostenibile e duraturo, senza stress o rinunce estreme.

Si consigliamo di integrare con Magnesio e Potassio.

Ogni persona che inizia il percorso con Glua può essere seguita da un Nutricoach dedicato, che ti aiuta a personalizzare il piano alimentare, risolvere dubbi e rimanere motivata.

Puoi prenotare gratuitamente la tua consulenza da questo link:

👉https://calendly.com/gluaitalia/consulenza-nutricoach

Saremo al tuo fianco passo dopo passo 🫶

Sì, tranquilla! 💙

Per ridurre l’uso di carta e offrirti una guida sempre aggiornata, riceverai le guide e il piano alimentare direttamente su Whatsapp.

Ti basta semplicemente scrivere su WhatsApp al numero 3517978686 appena ricevi la box 📦: BOX RICEVUTA oppure ti contattiamo direttamente noi su Whatsapp.

Provvederemo subito a inviarti tutto il materiale digitale, compresa la guida con il piano alimentare.

La Keto Flu (o “influenza cheto”) è un insieme di sintomi temporanei che alcune persone possono avvertire nei primi giorni di una dieta chetogenica, quando il corpo passa dall’usare zuccheri (carboidrati) all’usare i grassi come fonte principale di energia.

🔁 Questo passaggio si chiama cheto-adattamento, e può causare un piccolo “shock” iniziale all’organismo.

Nel momento in cui riduci drasticamente i carboidrati, il corpo:

• Scarica le riserve di glicogeno (zuccheri accumulati nei muscoli e nel fegato).
• Perde acqua e elettroliti (come sodio, magnesio, potassio)
• Deve “riattivarsi” imparando a usare i grassi come carburante
  

I frutti a basso contenuto di zuccheri come lamponi, more e fragole possono essere inseriti con moderazione.

Capita a tutti di avere un'uscita, un aperitivo o una cena fuori — ed è giusto viverla con serenità! 😄

Se stai seguendo il percorso con la box Glua, ti consigliamo di:

🍽️ Scegliere piatti semplici e proteici, come carne, pesce, uova o verdure grigliate/lesse

🚫 Evita pane, focacce, patate, riso, pasta, dolci o intingoli troppo elaborati

🥂 Per quanto riguarda le bevande, la scelta migliore è:

• Acqua naturale o frizzante
• 1 bicchiere di vino secco o prosecco brut (senza zuccheri residui), ma solo se il tuo corpo è già entrato in chetosi e non sei nei primi giorni
  

❗ Evita cocktail zuccherati, birra, succhi e bevande gassate con zuccheri.

👉 Il consiglio migliore è: goditi il momento senza stravolgere troppo il percorso. Se capita un piccolo sgarro, torna subito in carreggiata dal pasto successivo 💙

✅ Sì, puoi farlo!

Assicurati solo di mantenere la struttura nutrizionale della giornata e rispettare le porzioni consigliate.

✅ Solo se è fame vera, non abitudine.

In una dieta keto, è importante evitare di mangiare continuamente: ogni spuntino, anche se chetogenico, può stimolare l’insulina e interrompere il lavoro del corpo sul grasso.

Quando mangi, soprattutto cibi con anche pochi carboidrati, il tuo corpo alza la glicemia (zucchero nel sangue). In risposta, rilascia insulina per abbassarla.

🔄 Questo processo blocca la chetosi e rallenta la combustione dei grassi.

✅Si certo attenzione a non superare un cucchiaino.

✅ Usalo regolarmente.

La dieta cheto può causare carenze di sodio: aggiungilo ai pasti e, se serve, anche all’acqua.

Bevande da limitare

• Latte vaccino intero: ha lattosio, quindi carboidrati. Può andare in piccole quantità (tipo 30ml)
• Succhi di verdura: solo se fatti in casa e senza carote/barbabietole, da bere in piccole quantità

❌ Bevande da evitare in colazione keto

• Succhi di frutta (anche 100%): pieni di zuccheri naturali
• Frullati con banana o frutta tropicale
• Latte di riso, soia zuccherato, avena
• Bevande “light” con dolcificanti glicemici tipo maltodestrine
• Yogurt da bere zuccherati

Non è obbligatorio, ma se riesci a farla… è tutto di guadagnato. 💪🔥

Durante la dieta chetogenica il corpo impara a usare i grassi come carburante principale, e l’attività fisica può aiutare ad attivare e accelerare questo processo.

Quando ti muovi, soprattutto con esercizi leggeri o moderati (come camminate, yoga o circuiti a corpo libero), il tuo corpo:

• brucia più efficacemente i grassi
• mantiene il metabolismo attivo
• ti fa sentire più energicə e motivatə

Se riesci a fare anche solo un po’ di attività fisica, aiuterai il corpo ad adattarsi meglio e più velocemente alla dieta, e potresti vedere risultati ancora più soddisfacenti.

Ma se nei primi giorni ti senti stanchə (es. per la keto flu), ascolta il tuo corpo e inizia gradualmente: anche solo 20 minuti al giorno possono fare la differenza 🌱